Články autora
Podle postupně rozpouštějícího se sněhu to vypadá, že zima je pryč a my se pomalu, ale jistě můžeme začít těšit na jaro. To často bývá, co se sportu a zdravé výživy týče, novým impulzem. Je to období různých detoxů a půstů (na tohle téma mimochodem připravujeme podcast, na který se můžete už brzy těšit). Se snahou o změnu jídelníčku bývají často...
Také jste se s novým rokem konečně rozhodli dostat se zpět do formy? S cvičením vám pomůžou naši kvalifikovaní trenéři a se zdravou snídaní tato granola. Není v ní žádný přidaný tuk a navíc je díky jedné magické ingredienci proteinová. Pojďme se podívat, co na ni budeme potřebovat: Ingredience (zhruba na 10 porcí): 400 g ovesných vloček 200 g libovolných ořechů nebo...
Banana bread Banánový chlebík à la co dům dal. 🙂 Co budete na koláč potřebovat? 2 zralé banány 2 vejce ½ hrnku kokosového oleje 2 hrnky celozrnné mouky (nebo jakékoliv jiné) hrst vloček 2 lžíce bílého jogurtu hrst nasekaných ořechů kypřící prášek ½ hrnku třtinového cukru špetka soli Postup: Vše smícháme dohromady. Můžeme rozkrojit 1 banán...
Zní to sice jako klišé, ale Vánoce jsou především o čase stráveném s našimi nejbližšími. Není to o tom, kolik dárků nakoupíme, kolik druhů cukroví stihneme napéct, ani kolik jídla během svátků sníme. Proto si myslíme, že i v průběhu Vánoc se dá zůstat fit a jednoduše se nepřecpat. Stačí, když se budete držet našich jednoduchých tipů. Jezte jen to,...
Hledáte recept na zdravou, a přitom luxusní a slavnostní sladkost na Vánoce? Máme pro vás řešení – vyzkoušejte naše jednoduché čokoládové lanýže s jogurtem. Budete na ně potřebovat jen čtyři ingredience – čokoládu, jogurt, špetku soli a trochu kakaa na obalení. Recept si můžete přizpůsobit podle své chuti a zvolit takovou čokoládu a jogurt, jakou máte rádi. Zkuste experimentovat s různými příchutěmi. Místo kakaa můžete využít...
Pár tipů na to, jak i během lockdownu zůstat aktivní jsme vám už dali v minulém článku. Myslíme, že se ale všichni shodneme na tom, že sport není všechno. Určitě je to jedna z možností, jak na chvilku odvést myšlenky od pocitu, že ten svět teď tak nějak spěje od desíti k pěti. Dnes pro vás máme pár dalších tipů, jak na to....
Domácí Flapjack Flapjack je oblíbená ovesná tyčinka, kterou si běžně kupujeme v obchodech. Víte ale, že si ho z pár surovin a podle velmi jednoduchého receptu můžete udělat také doma? Tak se na to pojďme podívat. 🙂 Co budete na Flapjack potřebovat? Hrnek ovesných vloček ½ hrnku arašídového másla ⅓ hrnku mléka (rostlinné / obyčejné) ⅓ hrnku vanilkového proteinu...
Taneční studia, fitness centra a další sportoviště jsou na nějakou dobu zase zavřená. My jsme pro vás připravili pár tipů na to, jak i v téhle nelehké době najít ztracenou motivaci a jak cvičit bezpečně. Pohyb je totiž jedna z věcí, která vám může pomoct zůstat aspoň trochu nad věcí. Hlavně bezpečně Úplně na začátek bychom chtěli zdůraznit, že zdraví máme jenom...
Jasně, červená řepa je pro většinu lidi naprosto nenáviděná zelenina spojená se spoustou nevábných vzpomínek na školní jídelnu. Tady ale musíme být důslední – ve školní jídelně se podávala nakládaná kyselá červená řepa. Věříme, že když koupíte červenou řepu vařenou (zabalená ve vakuovém obalu se dá dnes celkem běžně sehnat třeba v Bille) a ušetříte si tu úmornou...
Na vašem věku opravdu nezáleží Pole dancem cvičíte celé tělo. Jedná se o silový a kardio trénink v jednom, přičemž dochází i ke zlepšení vaší flexibility. Už obyčejným šplhem na tyč trénujete svou sílu. Není tedy žádným překvapením, že většina tanečníků trvá na tom, že nikdy nevypadali či se necítili lépe. Nikdy není pozdě na to začít. Nezáleží, zda je vám 20,...
