POLE DANCE

  • Pole dance se vyvinul z dodnes fungujícího indického sportu Mallakhamba, který vznikl už ve 12. století.
  • První pole dance soutěž proběhla v Amsterdamu v roce 2005.
  • První pole dance studio v ČR bylo otevřeno v roce 2010.
  • Pole dance vám nejen pomůže zesílit, ale zlepší vám i aktivní flexibilitu.
  • Pole dance je asociován s pozitivním přístupem k vlastnímu tělu.
Začít s Pole dance

POSILOVÁNÍ

  • Jak intervalový trénink, tak vytrvalostní trénink mají stejný účinek na váš kardiovaskulární systém.
  • Když si dáte před tréninkem hořkou čokoládu, budete lépe spalovat jednoduché karbohydráty a nebudete mít tak velké výkyvy hladiny cukru v krvi.
  • Poslech hudby během cvičení pomáhá s motivací a zmírňuje pocit námahy.
  • Silovým cvičením můžete zabránit úbytku svalové hmoty, ke kterému začne docházet po dosažení 30 let.
  • Pravidelné cvičení zvyšuje hustotu vašich kostí a působí preventivně proti osteoporóze.
Začít s Posilováním

TANEC

  • Nejstarší zmínky o tanci lze najít v jeskyni Bhimbetka v Indii.
  • Tanec měl původně rituální charakter a často sloužil k vyprávění příběhů.
  • Ve středověku sloužil tanec hlavně k pobavení publika, ale v období renezance se z tance stala forma umění.
  • Tanec zvyšuje hladinu serotoninu, pomáhá vytvářet nová nervová spojení, zlepšuje dlouhodobou paměť a prostorové vnímání.
  • Sociální interakce a mentální úsilí vynaložené na společenské tance snižují riziko vzniku demence.
Začít s Tancem

JÓGA A FLEXIBILITA

  • Jóga může zmírnit příznaky artritidy a astmatu.
  • Jóga pomáhá kuřákům zmírnit chuť na cigaretu.
  • Pravidelné cvičení jógy pomáhá předcházet a utlumit zánětlivá onemocnění v těle.
  • Protahování před silovým cvičením může zmenšit maximální sílu, kterou váš sval může vydat, proto je třeba se protahovat po cvičení.
  • Protahování udržuje svaly zdravé, silné a pružné a pomáhá kloubům udržovat svůj rozsah pohybu.
Začít s Jógou a Flexibilitou

FITMÁMA

  • Na ženy je často vyvíjen tlak, aby se vrátily zpět na svou původní váhu okamžitě po porodu.
  • Během těhotenství a po porodu často dochází k poruchám funkčnosti pánevního dna a je důležité dát tělu čas se zahojit a posléze začít pomalinku cvičit.
  • Než se maminkám po porodu zahojí všechny rány a ustálí hormony, nemusí se cítit ve své kůži, proto jsou změny nálad a pocity smutku zcela normální.
  • Procházky a kontakt s kamarády přispívají k mentální pohodě maminek.
  • Maminkám se doporučuje cvičení si plánovat a mít tatínka, babičky, kamarády či chůvy připravené, aby vám umožnili mít svých pár minut jen pro sebe.
Začít s Fitmámou

SEBEROZVOJ

  • Víc jak 700 tisíc Čechů trpí úzkostmi a depresemi, ale ze strachu a pocitu studu pomoc vyhledá jen 100 až 200 tisíc z nich.
  • I malá změna životního stylu může udělat velký rozdíl v tom, jak se cítíte – třeba taková 20minutová procházka po venku nebo hovor s kamarády.
  • Se stresem se můžete vypořádat i cvičením a prací s dechem.
  • Až 13 % žen trpí poporodní depresí, která bývá spojena s náhlým úbytkem hormonů, nedostatkem spánku nebo může být i dědičná.
  • Dobré sociální zázemí a možnost udělat si čas na sebe prospívá psychické pohodě maminek.
Začít se Seberozvojem