Warm Up 1
Začátečníci | Zpět na přehled lekcí
Rozehřátí převážně vleže
Na úvod jednotky si uvolníme a mobilizujeme naše klouby a vždy volíme dynamický strečink nebo sestavu dynamického strečinku.
U dynamického strečinku platí, že je prováděn rychlými avšak vedenými pohyby. V krajní
poloze nesetrváváme, ale vracíme se zpět do uvolněné polohy. Několikrát opakujeme. Tento typ
strečinku napomáhá udržet vysoké tempo, vyšší tepovou frekvenci,
zlepšuje nervosvalovou koordinaci a po jeho provedení jste schopni vyprodukovat více síly,
než po statickém strečinku.